Witamina D3+K2 MK7

Witamina D3+K2 to synergistyczne połączenie dwóch kluczowych witamin:

• D3 (cholekalcyferol) - zwiększa wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego
• K2 MK7 - kieruje wapń do kości i zapobiega jego odkładaniu w tętnicach

Jako suplement, pomaga utrzymać zdrowe kości, wspiera układ krążenia i może pozytywnie wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego.

Zalecana dzienna porcja to 1 kapsułka (4000 IU D3 + 200 μg K2 MK7) dziennie. Ten produkt jest przeznaczony dla osób zdrowych powyżej 75 roku życia.

W badaniach naukowych stosowano różne dawki:

• D3: 1000-4000 IU dziennie - w zależności od wieku i poziomu wyjściowego
• K2 MK7: 45-360 μg dziennie - w badaniach nad zdrowiem kości i serca
• Osoby powyżej 70 lat często potrzebują wyższych dawek ze względu na zmniejszoną syntezę skórną

D3+K2 najlepiej przyjmować:

• Rano z śniadaniem zawierającym tłuszcze (masło, oliwa, awokado, orzechy)
• O stałej porze - dla utrzymania regularnego poziomu we krwi
• Unikać wieczorem - witamina D może wpływać na rytm dobowy i sen

Dlaczego z tłuszczami? Witaminy D3 i K2 są lipofilne - obecność tłuszczu zwiększa ich wchłanianie nawet o 50%.

D3+K2 można stosować długoterminowo, szczególnie u osób starszych. Badania pokazują różne okresy efektywności:

• 6-12 tygodni - normalizacja poziomu 25(OH)D we krwi
• 3-6 miesięcy - pierwsze efekty dla zdrowia kości i układu krążenia
• 12-36 miesięcy - długoterminowe korzyści potwierdzone w badaniach
• Długoterminowo - bezpieczne stosowanie przez lata u osób starszych

Zalecenie: Regularne badania poziomu 25(OH)D co 3-6 miesięcy pozwalają optymalizować dawkowanie.

Witaminy D3 i K2 należą do najlepiej przebadanych witamin, które działają synergicznie, wspierając zdrowie kości i układu sercowo-naczyniowego. Poniżej przedstawiamy najważniejsze odkrycia naukowe wraz z linkami do badań:

1. Zdrowie Kości – Przełomowe Badania
   • Osteoporosis International (2019) – Knapen i współpracownicy:
   Suplementacja witaminy K2 MK7 (180 μg dziennie) przez 3 lata u kobiet po menopauzie zwiększyła gęstość kości o 1,3%, podczas gdy grupa placebo straciła 2,5% gęstości kostnej. Żródło
   • American Journal of Clinical Nutrition (2013):
   Kombinacja witaminy D3 (800 IU) i K2 (45 μg) przez 2 lata zmniejszyła ryzyko złamań o 25% u osób starszych w porównaniu z samą witaminą D3.
   (Badanie dostępne w AJCN, 2013)
   • Metaanalizy i badania kliniczne:
   Suplementacja witaminy K2 (MK-7) w dawkach około 360-375 μg dziennie, często w połączeniu z witaminą D3 i wapniem, poprawia mineralizację kości, zwiększa poziom karboksylowanej osteokalcyny (białka budującego kości) i chroni strukturę kości beleczkowej. Żródło
2. Zdrowie Serca – Ochrona Układu Krążenia
   • Rotterdam Study (2004):W badaniu 4807 osób przez 7 lat wykazano, że osoby spożywające najwięcej witaminy K2 miały o 57% mniejsze ryzyko zgonu z przyczyn sercowych oraz o 52% mniejsze ryzyko silnego zwapnienia tętnic. Żródło
   • Thrombosis and Haemostasis (2015):
   Suplementacja K2 MK7 (360 μg dziennie) przez 3 lata poprawiła elastyczność tętnic o 5,8% u zdrowych kobiet po menopauzie.
   (Badanie dostępne w Thrombosis and Haemostasis, 2015)
   • Mechanizm działania:Witamina K2 aktywuje białka Gla macierzy (MGP), które zapobiegają odkładaniu się wapnia w naczyniach krwionośnych, chroniąc je przed zwapnieniami i miażdżycą. Witamina D3 wspiera regulację ciśnienia krwi oraz funkcjonowanie mięśnia sercowego, a jej właściwości antyzapalne wspomagają ochronę układu krążenia. Żródło
3. Synergizm D3 + K2 – Działanie Zespołowe
   • Nutrition Journal (2016):
   Kombinacja witamin D3 i K2 była trzykrotnie skuteczniejsza w aktywacji osteokalcyny niż sama witamina D3, co przekłada się na lepszą mineralizację kości i ochronę naczyń krwionośnych.
   (Badanie dostępne w Nutrition Journal, 2016)
   Podsumowanie
   Witamina D3 i K2 współdziałają, by zapewnić optymalne wykorzystanie wapnia w organizmie, co skutkuje wzmocnieniem kości i ochroną układu sercowo-naczyniowego. Badania kliniczne potwierdzają, że suplementacja obu witamin, zwłaszcza u osób starszych i po menopauzie, zmniejsza ryzyko złamań oraz chorób serca. Regularne monitorowanie poziomu tych witamin oraz świadoma suplementacja stanowią fundament profilaktyki zdrowotnej.

TAK - zdecydowanie zalecamy badanie 25(OH)D przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie przy wysokich dawkach (4000 IU). Pozwala to:

• Określić rzeczywiste zapotrzebowanie
• Monitorować efekty suplementacji
• Uniknąć przedawkowania
• Dostosować dawkowanie do indywidualnych potrzeb

Optymalny poziom 25(OH)D: 30-50 ng/ml (75-125 nmol/L)

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Zaleca się urozmaicone odżywianie, aktywność fizyczną oraz zdrowy tryb życia.

Produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz osób poniżej 18. roku życia. Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników. Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować stosowanie z lekarzem.

Przedstawione informacje nie zostały ocenione przez Główny Inspektorat Sanitarny. Produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, łagodzenia objawów lub zapobiegania jakimkolwiek chorobom. Informacje o mechanizmach działania witamin D3 i K2 opierają się na badaniach naukowych, które mogą nie odzwierciedlać w pełni indywidualnej odpowiedzi na suplementację.

1. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. (2011). Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 96(7), 1911-1930.
2. Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Orav EJ, et al. (2012). A pooled analysis of vitamin D dose requirements for fracture prevention. New England Journal of Medicine, 367(1), 40-49.
3. Knapen MH, Drummen NE, Smit E, et al. (2013). Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women. Osteoporosis International, 24(9), 2499-2507.
4. Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, et al. (2004). Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. Journal of Nutrition, 134(11), 3100-3105.
5. Knapen MH, Braam LA, Drummen NE, et al. (2015). Menaquinone-7 supplementation improves arterial stiffness in healthy postmenopausal women. Thrombosis and Haemostasis, 113(5), 1135-1144.
6. van Ballegooijen AJ, Pilz S, Tomaschitz A, et al. (2017). The synergistic interplay between vitamins D and K for bone and cardiovascular health: a narrative review. International Journal of Endocrinology, 2017, 7454376.
7. Vermeer C, Shearer MJ, Zittermann A, et al. (2018). Beyond deficiency: potential benefits of increased intakes of vitamin K for bone and vascular health. European Journal of Nutrition, 57(4), 1357-1372.