Kim jest David Sinclair?

Dr David Sinclair jest Profesorem genetyki na Harvard Medical School i współkierownikiem Paul F. Glenn Center for the Biology of Aging Research. Zyskał międzynarodowe uznanie dzięki badaniom nad procesami starzenia się i metodami ich odwracania, a także nad przełącznikami zdrowia, które mogą opóźniać choroby związane z wiekiem, takie jak choroba Alzheimera, cukrzyca i choroby serca. Sinclair był pierwszym, który zidentyfikował rolę biosyntezy NAD+ w regulacji długości życia oraz wykazał, że sirtuiny, aktywowane przez ograniczenie kaloryczności u ssaków, odgrywają kluczową rolę w długowieczności. Ponadto, badania w jego laboratorium doprowadziły do odkrycia małych molekuł, takich jak Resweratrol, aktywujących SIRT1, co może naśladować efekty diety niskokalorycznej i ćwiczeń fizycznych, poprawiając funkcjonowanie mitochondriów i zwiększając odporność na choroby związane z wiekiem. Dosłownie oznacza to, że zażywając Resweratrol organizm zaczyna mieć wrażenie, że podlega wysiłkowi fizycznemu oraz jest w trakcie niskokalorycznej diety.

Zespół Sinclaira bada również, jak zmiany epigenetyczne spowodowane przesunięciem czynników chromatyny w odpowiedzi na uszkodzenia DNA mogą być główną przyczyną starzenia się, procesu który traktuje jak chorobę i rozwija strategie mające na celu odwrócenie tych procesów w celu odmłodzenia komórek. Jego wkład w naukę został doceniony na arenie międzynarodowej, co zostało podkreślone nadaniem mu tytułu szlacheckiego. Jako Australijczyk, Sinclair został uhonorowany przez australijski system honorowy, co jest wyrazem uznania za jego wybitny wkład w naukę i badania nad długowiecznością. Otrzymanie tytułu szlacheckiego podkreśla nie tylko znaczenie jego pracy naukowej, ale także wpływ, jaki ma on na poprawę życia ludzi na całym świecie. Dr Sinclair kontynuuje inspirowanie zarówno społeczności naukowej, jak i ogółu społeczeństwa. Dr Sinclair otrzymał także liczne nagrody za swoje badania, w tym Nagrodę Genzyme Outstanding Achievement in Biomedical Science i został wymieniony przez magazyn „Time” jako jeden ze 100 najbardziej wpływowych ludzi na świecie. Jego zaangażowanie w badania i pasja do odkrywania tajemnic długowieczności budują zaufanie i inspirują zarówno środowisko naukowe, jak i szeroką publiczność.

Badania Sinclaira i jego zespołu otwierają nowe możliwości w dziedzinie medycyny regeneracyjnej i długowieczności, wskazując na potencjał NMN i Resweratrolu w spowalnianiu procesów starzenia oraz w leczeniu chorób związanych z wiekiem. Więcej informacji na temat badań Dr Sinclaira można znaleźć na stronie Sinclair Lab na Harvard Medical School.

Protokół suplementacji Davida Sinclair

Fisetyna (500mg)
Dr David Sinclair wielokrotnie podkreślał potencjalne korzyści senolityków dla długowieczności, związków zdolnych do wygaszania komórek starzejących się - dysfunkcyjnych komórek, które gromadzą się wraz z wiekiem i napędzają kilka chorób związanych z wiekiem. Jednak za każdym razem, gdy Sinclair wspomina o senolitykach, zwykle wymienia zarówno fisetynę, jak i kwercetynę, z których oba są silnymi przeciwzapalnymi związkami roślinnymi (polifenolami), które znacznie zmniejszają starzenie się komórek w badaniach przedklinicznych.

Jednak na szczycie badawczym w 2023 r. Sinclair nie wspomniał o kwercetynie jako części swojego protokołu suplementacji. Dla wielu było to zaskoczeniem, ale popularny badacz metabolizmu Rimon Lumon, który prowadzi również kanał Wellness Messiah with Rimon na YouTube, podkreśla kilka możliwości stojących za decyzją Sinclaira w niedawnym filmie zatytułowanym "David Sinclair's 2024 REVISED Supplement protocol | Critical Changes". Analizując ponad 250 badań nad kwercetyną, Lumon sugeruje, że osoby poniżej 60 roku życia powinny zrezygnować z suplementacji kwercetyną, ponieważ optymalną dawkę można prawdopodobnie uzyskać wyłącznie poprzez dietę. Następnie wskazuje potencjalne konsekwencje nadmiernej suplementacji kwercetyną:

Hamowanie sirtuiny 6 - krytycznego białka związanego z długowiecznością, niezbędnego do naprawy DNA, stabilności genomu i regulacji metabolizmu.
Hamowanie NRF-2 - kluczowego białka obrony komórkowej, które odgrywa główną rolę w wyzwalaniu antyoksydacyjnej odpowiedzi immunologicznej.
Zredukowany glutation -najsilniejszy przeciwutleniacz w naszym organizmie, którego niedobór jest związany ze starzeniem się.

Nie jest jasne, czy Sinclair nadal cykluje kwercetynę, ale potwierdza, że nadal przyjmuje 500 mg fisetyny z jogurtem każdego ranka. Niektóre z godnych uwagi efektów fisetyny w badaniach przedklinicznych to wydłużenie życia, złagodzenie dysfunkcji poznawczych i stanów zapalnych mózgu, ochrona przed uszkodzeniem nerek oraz zwiększenie rozmiaru i siły mięśni.

Kwas liponowy (300 mg)
Kolejnym związkiem, który Sinclair niedawno ujawnił jako część swojego protokołu suplementacyjnego, jest kwas liponowy, silny przeciwutleniacz, który w znacznym stopniu przyczynia się do zapewnienia naszym komórkom wystarczającej ilości energii. Co ciekawe, David Sinclair przeprowadził swoje badania doktoranckie nad tą cząsteczką.

Twierdzi on, że inspiracją do przyjmowania kwasu liponowego była rozmowa z krewnymi ojca wolnorodnikowej teorii starzenia, dr Denhama Harmana, który pracował do 92 roku życia i zmarł w wieku 98 lat. Kiedy Sinclair zapytał krewnych Harmana, na czym polegał jego sekret długiego i zdrowego życia, odpowiedzieli, że to dzięki kwasowi liponowemu.

Sinclair nie ujawnił dawki, jaką przyjmuje, ale obecna standardowa dawka kwasu liponowego wynosi 300 mg jeden do dwóch razy dziennie i zaleca się przyjmowanie go na pusty żołądek.

Olej rybi
Po raz pierwszy w 2023 roku Sinclair powiedział, że włącza suplementy oleju rybnego do swojej diety przeciwstarzeniowej. Jest to prawdopodobnie nowy dodatek do jego protokołu, biorąc pod uwagę fakt, że nie uwzględnił suplementów oleju rybnego w swojej bestsellerowej książce "Jak żyć długo. Dlaczego się starzejemy i czy naprawdę musimy", w której po raz pierwszy ujawnił większość swojego stosu na długowieczność.

To, co sprawia, że suplementy oleju rybnego są tak skuteczne, to kwasy tłuszczowe omega-3, w szczególności DHA i EPA. Związki te znane są ze swoich właściwości wzmacniających mózg (nootropowych) i zdolności do tłumienia stanów zapalnych, które są kluczową cechą charakterystyczną starzenia się. Oprócz ratowania spadku funkcji poznawczych w modelach przedklinicznych, ostatnie badania wykazały, że podwyższony poziom DHA spowalnia pogorszenie funkcji poznawczych u osób z chorobą Alzheimera, co dodatkowo podkreśla ich działanie nootropowe.

Chociaż Sinclair nie wspomniał o konkretnej dawce oleju rybnego, kilku ekspertów i lekarzy zajmujących się długowiecznością, w tym dr Andrew Huberman i dr Peter Attia, wspomnieli, że przyjmują 2 g EPA i około 1,5 g DHA.

L-Tauryna (AA) - 2 g
Kolejnym związkiem niedawno dodanym do protokołu długowieczności Sinclaira jest L-tauryna, aminokwas występujący obficie w organizmie. Oprócz wydłużenia życia myszy o 10-12% i poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego, związek tauryny z długowiecznością jest w dużym stopniu przypisywany jej zdolności do udaremniania stresu oksydacyjnego i poprawy zdrowia mitochondriów, które są najważniejsze dla zdrowego starzenia się.

Jednak w jednym z podcastów Sinclair wskazał na swoją dezorientację co do efektów tauryny, ponieważ niektóre badania wykazały, że zwiększa ona mTOR, szlak sygnalizacyjny i wzrostowy, który przyspiesza starzenie, gdy jest nadmiernie aktywowany. Stwierdził: "To mnie dezorientuje... Wydaje się, że zapewnia długowieczność pomimo aktywacji mTOR". Nie jest jasne, czy Sinclair zaprzestanie suplementacji tauryną w przyszłości, ale na razie przyjmuje 2 g tauryny dziennie.

NMN - 1g
NMN prawdopodobnie stoi na czele schematu Sinclaira, służąc jako prekursor dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NAD+), cząsteczki, która odgrywa fundamentalną rolę w produkcji energii komórkowej, naprawie DNA i regulacji szlaków starzenia. Odnosząc się do naturalnego spadku poziomu NAD+, uznanego za cechę charakterystyczną starzenia się, suplementacja NMN może przywrócić zdrowie i funkcjonowanie komórek. W związku z tym, NMN wywołał podekscytowanie w dziedzinie anti-aging i wellness.

Niektóre z godnych uwagi efektów NMN u ludzi i modeli przedklinicznych obejmują następujące:

Resweratrol - 1 g
Każdego ranka Sinclair spożywa 1 g resweratrolu z jogurtem naturalnym własnej produkcji. Resweratrol - powszechnie występujący czerwonych winogronach, w winie, w ciemnej czekoladzie, jagodach, orzeszkach ziemnych i żurawinie - jest roślinnym polifenolem znanym ze zmniejszania stresu oksydacyjnego i hamowania "stanu zapalnego", terminu ukutego przez naukowców ze względu na fakt, że stan zapalny przyczynia się do postępu wielu dolegliwości związanych z wiekiem. Co więcej, resweratrol jest silnym aktywatorem sirtuin, rodziny białek opiekuńczych, które pomagają chronić nasze plany genetyczne (DNA) i poprawiają zdrowie mitochondriów.

Pomimo tego, iż David sam przyjmuje codziennie dawkę resweratrolu i zachęca innych do zrobienia tego samego. Podkreśla jednak, że resweratrol nie jest cudownym lekiem i powinien być stosowany w połączeniu ze zdrową dietą, regularnymi ćwiczeniami i innymi zdrowymi nawykami.

Oto niektóre z godnych uwagi skutków działania resweratrolu w badaniach przedklinicznych:

Spermidyna - 1-2 mg
Kolejna na liście długowieczności Sinclaira jest spermidyna, naturalnie występujący związek występujący głównie w kiełkach pszenicy, grzybach, zielonym groszku i brokułach. Szum wokół spermidyny wynika z jej zdolności do aktywacji autofagii, procesu oczyszczania organizmu z uszkodzonych komórek w celu naprawy i odmłodzenia.

Oprócz zwiększania średniej długości życia myszy i robaków, spermidyna ma ochronny wpływ na serce i korzystny wpływ na choroby związane z wiekiem, takie jak rak i neurodegeneracja u niektórych zwierząt. Istnieje więc wiele dowodów sugerujących, że może ona być korzystna dla zdrowia i długowieczności.

Witaminy D3 (4000 do 5000 IU) i K2 (180-360 mcg)
Nic dziwnego, że protokół Sinclaira obejmuje również witaminę D3 i witaminę K2, ponieważ odgrywają one kluczową rolę w starzeniu się i działają jako niezbędne składniki odżywcze, które wspierają ogólny stan zdrowia. Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości i funkcji odpornościowych, podczas gdy witamina K2 przyczynia się do utrzymania gęstości kości i zdrowia układu sercowo naczyniowego. Razem, witaminy te działają synergistycznie w celu promowania siły szkieletu i odporności układu sercowo naczyniowego, kluczowych składników w walce z osłabieniem związanym z wiekiem.

Betaina / Trimetyloglicyna (TMG) - 500 do 1000 mg
Ostatnim suplementem w schemacie przeciwstarzeniowym Sinclaira jest 500 mg/dzień TMG, związku naturalnie wytwarzanego przez organizm i występującego między innymi w czerwonym mięsie (wołowina, wieprzowina, jagnięcina), niektórych rybach (łosoś, tuńczyk, sardynki) i brokułach. Sinclair twierdzi, że przyjmuje TMG jako środek zapobiegawczy dla suplementacji NMN.

Podczas suplementacji NMN w organizmie występuje wysoki poziom nikotynamidu. Kiedy tak się dzieje, nikotynamid jest wydalany przez nerki, ale jest wydalany z przyłączonymi do niego grupami metylowymi. Te grupy metylowe mają kluczowe znaczenie dla różnych procesów biologicznych, takich jak metylacja DNA, kluczowy mechanizm kontrolujący, które z naszych genów są włączane i wyłączane.

Metformina - 1 g
W wywiadzie Sinclair stwierdził, że przyjmuje 1 g metforminy z dwóch powodów:

"W mojej rodzinie występowała cukrzyca, a metformina jest bardzo skuteczna w leczeniu cukrzycy, a nawet w zapobieganiu jej. Robię to więc z powodów chorobowych".
"Praca wielu laboratoriów wykazała, że nie tylko zwierzęta, ale dziesiątki i tysiące ludzi w badaniach klinicznych odniosło korzyści z tego leku, który wydaje się wzmacniać i naśladować korzyści płynące z postu".

Ponadto Sinclair wierzy, że metformina może mieć również działanie spowalniające procesy starzenia się.

Oto kilka pozytywnych efektów stosowania metforminy w badaniach na zwierzętach:

Aspiryna w niskiej dawce - 83 mg
Pomimo mieszanych dowodów dotyczących korzyści sercowo naczyniowych, Sinclair nadal włącza aspirynę w niskiej dawce (83 mg / dzień) do swojego schematu, powołując się na jej potencjał w zmniejszaniu ryzyka zachorowania na raka.

Rapamycyna - dawka nieznana
Ostatnim znanym lekiem na długowieczność w protokole Sinclaira jest ten, który od dłuższego czasu znajduje się na radarze naukowców: rapamycyna. Pierwotnie odkryta wewnątrz wulkanu na Wyspie Wielkanocnej (Rapa Nui), rapamycyna jest powszechnie znana z naśladowania efektów ograniczenia kalorii, jednej z najbardziej wypróbowanych i przetestowanych metod zwiększających długość życia wielu organizmów modelowych.

Naukowcy uważają, że rapamycyna działa poprzez hamowanie mTOR i aktywację autofagii, z których oba są dobrze ugruntowanymi metodami przedłużania życia u zwierząt. Naukowcy zauważyli jednak, że jeśli rapamycyna jest przyjmowana przedwcześnie, może hamować wzrost i rozwój, podkreślając potencjalny kompromis między jej korzyściami dla długowieczności a jej wpływem na procesy rozwojowe we wczesnym okresie życia.

Dawka rapamycyny przyjmowana przez Sinclaira nie jest znana, ale w wywiadzie, który przeprowadził z przedsiębiorcą zajmującym się długowiecznością, dr Peterem Diamadisem, Diamadis stwierdził, że przyjmuje 6 mg rapamycyny raz w tygodniu.